0 kcal

[...] sera walnijtarogowego tu Margaryna "RAMA" - 15 g /oliwe z oliwek daj nie rozpedzaj sie tak z ta chemią B 21,3 / T 28,5 / W 38,6 Łącznie: B 120 / T 122 / W 435 / kcal 3300 Dostarczona ilość na kg to: B 1,8 / T 1,9 / W 6,6 % dostarczonych kalorii to 112% mam też dodatkowa pytania: można np. dla urozmaicenie diety wprowadzić czasem bez [...]

[...] - ryż brązowy 50g - ogórki kwaszone 75g PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g - pomidor 100g KOLACJA 22.00: - serek wiejski 150g - 2 kromki chleba chrupkiego Wasa w przybliżeniu: kcal= 1735 tłuszcze= 47g węglowodany= 143g białko= 182g Coś jeszcze należy zmienić, poprawić, dodać, odjąć? Zmieniony przez - kaaamil18 w dniu 2007-11-21 16:40:59

[...] masa nie będzie szła to podbijasz węgle. " masa idzie do przodu. Ale pytanie jest jak to teraz zmienić na redukcję. Przydałoby się chyba obciąć węgle? Czy wystarczy tylko poziom kcal na minus. A tym rozkładem co wypisał Mucky to jechałem przedtem, a waga stała w miejscu. Źródło: http://www.sfd.pl/0%2C5l_%2F%2F%2F_MASA_!!!-t855085-s10.html#post4

[...] Zawsze krecilem bialkiem w okolicy 2-2,5g/kmc (licząc dokładnie wszystkie źródła w fitatu). Tłuszcze zawsze w okolicy 0,5-1g/kmc. Reszta węgle. Od wczoraj ograniczyłem kcal do ok. 2300 i tak białko 220g, tłuszcze 60g, węgle 240g W planie treningowym zmieniać nie będę nic, bede sie starał ciężary utrzymać. Trening trwa około 60min 1. [...]

1800 kcal - 2g bialka 2g ww 0,9 tluszczy, wiec dieta zbilansowana... nie zalezy mi na bardzo szybkim zrzucaniu wagi. Natomiast bardzo chetnie poczytam jak powinienem rozlozyc proporcje pomiedzy bialkiem, ww i tluszczami w ciagu dnia przy takiej diecie. Z gory dziekuje Zmieniony przez - drWiktor w dniu 2005-09-22 15:52:28

Wpisałem w google pieczone udko z kurczaka w 100g Wartość energetyczna 211,00 kcal Białko 24,00 g Węglowodany 0,00 g Tłuszcz 12,00 g

2800 zapotrzebowanie -300kcal czyli 2500kcal 2g-b 0.7g-t 2g-w będę obserwować utratę cm w razie potrzeby dodam bądź odejmę kcal z węgli lecz pierwsza rzeczą jaka zrobię jak nie będzie efektów to zwiększę ilość areo. Mój cel to zejść do 8% bf czas pokarze jak to będzie :)

Teraz Pani 165cm, 75kg, dieta 1500kcal/dzien, 4xtydz 30min silownia + 30min aerobic (zaraz po silowni?) Aktywnosc fizyczna zostawiamy w spokoju - jest jaka jest, choc moze daloby sie ja poprawic. Nie to jest istotne. T jest spalany w kolejnosci odwrotnej do kolejnosci w jakiej sie odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U [...]

ja czasem dla odmiany jak zwykła woda mi sie nudzi uzywam wody cytrynowej z biedronki nazywa sie chyab Oktawa czy jakos tak, ma 0,1 kcal na 100 ml wiec tyle co nic co do zywca to rzeczywiscie strasznie słodki

Te 1250 kcal to na szczęście przez tydzień tylko, to chyba organizm aż tak się nie zajechał mam nadzieję ;) Teraz od kilku dni zwiększyłam kalorie do 1600-1700 i patrzę co dalej będzie się działo. Na pewno nie chcę schodzić poniżej 1500 kalorii - to wiem na pewno. Wolałabym w drugą stronę iść z kaloriami niż je obniżać ;) Tarczycę sprawdzałam, [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2453 BIAŁKO 119,7 2,1 TŁUSZCZE 57 1,0 WEGLOWODANY 365 6,4

KALORIE 2157,6 BIAŁKO 127,6 2,2 TŁUSZCZE 116 2,0 WEGLOWODANY 151 2,6 wygląda to mniej więcej tak tylko nie wiem czy 2157kcal to będzie wystarczająca ilość? czy podbić do 2700 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:00:14 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:05:27

[...] twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g warzywa Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg podbij do 2,5g - tłuszcz 0,99 g/kg podbij koniecznie - węglowodany 5,71 g/kg za dużo wegli zmniejsz do 4g, różnice podbij [...]

mam pytanko: czy takie warzywa na patelnie ,SKŁAD: warzywa (99%): brokuły, marchew, kukurydza, groch cukrowy (strąki), seler; przyprawy ziołowe (1%). B; 2,5 T:0,5 W:6,3 Kcal:40,mozna sobie zjesc czy nie bardzo? i jeszcze takie danie: sklad: ryz bialy,fasola czerwona,kukurydza,fasolka szparagowa,papryka czerwona,kawalki kurczaka B:5,3 T:2,6 [...]

[...] po treningu czyli jabłko + bialko nie wliczałem bo taki posilek mam tylko w dni treningowe Białko: 222g w tym samo zwirzece 199g weglowodany: 146g Tłuszcze: 95g kcal:2320 stosunek dostarczanych kwasów tłuszczowych nasycone : 20% jedno nasycone : 51% wielo-nienasycone: 29% Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-16 13:18:16 Zmieniony [...]

[...] oliwa z oliwek 20ml - dodaj warzywa b:31 t:23 ww:2 -------------------------------------------------------------------------------- Białko: 222g w tym samo zwirzece 199g weglowodany: 146g Tłuszcze: 95g kcal:2320 stosunek dostarczanych kwasów tłuszczowych nasycone : 20% jedno nasycone : 51% wielo-nienasycone: 29% Ogólnie bardzo ładnie to wygląda.

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Jajko średnie (B6,5g T5g W0,3g 72,6kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi kurczaka) 80g (B15,7g T1g W0g 72kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g [...]

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi kurczaka) 40g (B7,8g T0,5g W0g 36kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g [...]

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 3 jajka(śr. 60g) (B19,5g T15g W0,9g 218kcal) Oliwa 15g (B0g T15g W0g 133kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 150g (B9,5g T2,9g W136g 334kcal) Oliwa 10g (B0g T10g W0g 88kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi [...]

[...] sie gdy ważysz bardzo dużo i chcesz sie odchudzić , natomiast wycinka gdy zrobiłeś masę mięśniową i chces żeby była ona bardziej wyźeźbiona 2. Podobne tylko mniejsz ilośc kcal około 200-300 , przy redukcji niekiedy więcej 3.Zdecydowanie w większosci wypadków od 0 nic nie daje , trzeba po porsrtu zmniejszyć tą kalorycznosć 4. Na rzeźbę [...]